Category Archives: Rejser

Mine tips til træning på rejsen

Efter at have rejst i en del år, så har vi været nød sat til at træne på rejsen – hvilket i starten virkede som en umulige ide, men senere har vist sig at være rigtig nemt. Selvom man ikke er meldt ind i et træningscenter og bor tæt på, så kan det sagtens lade sig gøre, at holde sig i form. Løsningen er ikke at lede efter et nyt træningscenter på hver ny destination, men at komme ind i en rutine, som du kan forsætte med uanset hvor i verden du er. Denne rutine skal således være med det udstyr du kan have med i kufferterne samt de redskaber du finder i naturen. Står, eller kommer du til at stå, i samme situation som os, så har vi samlet en række tips til hvordan du nemt træner på din rejse(r).

Tip 1: Planlæg fremad

Et af de bedste tips vi kan komme med er, at du skal planlægge fremad. Både ift. dine rutiner samt hvor du træner. Det som nemmest får dig til at ”springe træningen over” er, hvis der kommer uforudsete problemer, som nemt og hurtigt tager motivationen fra dig. F.eks. planlægger vi altid præcis hvornår og hvor meget vi skal træne de første 14 dage af en nye destination, hvorvidt vi skal benytte rutine 1 eller 2 alt efter, hvilke omgivelser der er. Har du undersøgt på forhånd, har set billeder af stedet, ved du hvor tæt skov, vand etc. er på hotellet? Alle elementer som du kan benytte til at planlægge fremad – og skabe motivationen til at træne.

planlægning

Tip 2: Gennemgå din træningsrutine og tjek med udstyr

Min filosofi er, at man skal have så lidt udstyr med til træningen som muligt. Jo mindre udstyr du er afhængig af, jo nemmere er det for dig at træne på rejsen. For vores vedkommende er der kun 1*træningstøj, 1*træningssko samt en meget lille TRX-træningsudstyr. På baggrund af dette har vi en række træningsrutiner, som giver også lige så meget, som stod vi i et træningscenter hjemme i Danmark (.. og faktisk mere, da du ved trænings i naturen får meget mere end i et kedeligt træningscenter indenfor).

For at give dig en ide omkring, hvad vores træningsrutiner omhandler, så vil jeg gennemgå en enkelt af disse herunder.

– 15-25 min. løb

– Squat m. taske (fyldt med vandflasker)

– TRX træning (Se dette program)

– Chin-ups

– Planke

– 10-20 min løb

– 500 m. svømning

Men hvad der er med denne træning er, at den altid er ny pga. omgivelserne. Vi forlader hotellet/hustel/bungalow og løber indtil vi finder et passende sted. Her arbejder vi med squat (med vægt i taske), TRX, chin-ups og planke – alt sammen som giver os en all-around kropstræning (kettelbel med tasken er også en del af et andet program). Afslutningsvist løber vi til stranden/pool, hvor vi tager en lang afsluttende svømmetur.

squat

Tip 3: Træn op hjemmefra

Skal man ud og rejse i længere tid, eller blot et par uger, så kan det være en fordel at påbegynde træningen derhjemme. Til at træne sig op til dette således, at man får det bedste ud af træningen, vil jeg anbefale 2 ting.

For at vende sig til at træne i varmen, så vil det være en god ide at boksetræne på forhånd (f.eks. vha. en boksepude – se denne guide). Igennem boksetræning kan vil du nemlig opleve en høj intensitet samtidig med, at du sveder rigtig meget. Dette er noget som man skal vende sig til, hvilket man ikke opnår på sammen måde før man er af sted. Det optimale ville være at træne i et varmt rum, men dette er sjældent muligt for særlig mange.

Det næste du skal gøre er, at arbejde på de rutiner som du vil have med på rejsen. Begynd at se på mulighederne allerede inden rejsen, men endnu vigtigere, tjek hvilke alternativer du har. Det som skaber en effektiv træning på rejsen er nemlig, at du hurtigt kan omstille dig, hvis planerne ikke går som de skal.

Tip 4: Gør det sammen og hyg jer

Hvad der er vigtigt er, at det er noget som jeg gør sammen med den bedre halvdel, hvilket får træningen til at være en oplevelse hver gang. Vi får set opgivelser (løber ikke altid de samme steder hen), og vi hygger os med hinanden. Det er ufatteligt vigtigt at træning ikke går hen og bliver en byrde for dig/jer på rejsen, da du trods alt er ude for at opleve verden, og dette er der ikke noget der skal ødelægge.

Vi håber i kunne bruge vores træningstips til rejsen. Har I selv nogle tips som I benytter på rejsen, så læg endelig en kommentar herunder.

maxresdefault

cykling

Hvad med en trænings-rejse?

De fleste af os danskere tager på ferie for, ja, at holde ferie med en masse afslapning. Dette betyder ofte sand, strandstole, vand og en masse afslapning med en drink i den ene hånd. Men selvom dette ofte er den fortrukne afslapningstype hos en række danskere, så findes der også mange andre typer af ferier, hvor man er mere aktiv. I denne artikel vil vi fremvise hvordan, du nemt og billigt kan få en aktiv sommerferie.

cykling

En af de destinationer som ofte benyttes er Tenerife, som benyttes af en række professionelle såvel som amatører. På denne ø finder du f.eks. både cykling, svømning og boksning hvor en række OL deltagere ofte er at finde.

Skønhed ved en trænings-ferie på Tenerife, eller andre destinationer er, at det er varmt året rundt, og uanset hvor du er, er det er ikke langt til bjerg eller hav. Du vil nemt komme ind i et mønster med f.eks. cykling om morgen i den flotte natur efterfulgt af boksetræning (f.eks. på det rette udstyr – læs mere på boksepude.dk) inden middagsmaden. Herefter kan svømning og hård fysisk træning være en del af programmet. Når kroppen skal holde et hvil, så kan du nyde godt at de ”almindelige” rejseelementer som f.eks. pool og solbadning.

svømning

Mount Teide (bjerg) er en af de elementer, som trækker rigtig mange atleter til øen. Glem Pyrenæerne på kun 3.718 meter, da denne vulkan er Spaniens højeste bjerg. Bjerget er perfekt til højdetræning (læs mere om konceptet her), som er mest effektiv over 2.400 meter. En af de nemmere måde at tackle dette på, kan f.eks. være på en cykel. På sådan en tur vil du, udover en effektiv træning, også opleve en flot natur som går fra frodig til månelandskab med flotte klippeformationer. Endvidere vil en tur ned af bjerget på cykel, være fedt for både mænd og damer.

Hvis du ikke er til f.eks. boksetræning, så vil der også være rig mulighed for at udøve og lære yoga. Der er flere forskellige typer af yoga at finde på øen, men især Bikram yoga vil du støde på. Har du interesse i boksetræningen, så kan du læse mere omkring dine muligheder her.

shutterstock_129132983

Mister vi rejselysten

Mister vi rejselysten

Jeg faldt over en interessant artikel på eb.dk (ikke at jeg læser der ofte), men jeg faldt nu lige over den artikel, da jeg som den livssnyder (og rejseglade) person som jeg nu er, blev lidt bekymret.

I artiklen skrev de at der blevet færre danske flyrejsende, i 2013 er der sket et fald i antal rejsende med flytrafikken. Det er selvfølgelig godt for miljøet, men hvis dette begrundes med at rejselysten hos danskerne er ved at svinde ind, kan det jo gå hen og blive hårdt for Danmark. Jeg er af den holdning, at man skal ud og nyde verden for at leve, og især hvis man bor i DK (misforstå mig ikke, jeg elsker Danmark, og elsker at rejse og besøge Danmark, og har ingen ide om at flytte herfra), MEN resten af verden er altså også et fantastisk sted – og JA, man går glip af noget, hvis man ikke får besøgt fjerne egne af verden inden man ikke længere er i stand til dette.

tasken

Grib tasken og tag det næste fly

Nogle vælger at udtrykke deres passion, lyst eller kunstneriske indre igennem tattoo (som f.eks. her), og andre vælger at gøre det igennem tøj og så er der nogle som vælger at have passion i livet og opretholde den gnist ved at rejse verden tynd.

Jeg har længe haft frygten for at miste min rejse lyst, hvilket har fået mig til at sætte et kæmpe verdenskort samt flere billeder fra min rejse op i hele rejlighed – for hele tiden at skabe lyste til at rejse (dette kan også være en farlig ting med disse billeder, hvis man som mig er meget impulsiv – haha).

Det blev lidt af en omvej, men mit budskab er – nyd livet mens du kan, og rejs alt det du kan.

Opdatering:

Jeg kan se at indlægget stadig får en masse trafik, så derfor ville jeg lige skrive en opdatering hertil. Selve verdenskortet hænger rigtig godt på væggen i hjemmet, og der er efterhånden blevet besøgt en masse forskellige lande (følg forresten med på FRB-Adventure.dk, hvor jeg vil dele ud af min rejseerfaring). Men udover dette, så synes jeg også at vi skal huske på hvor dejlig Danmark er – vores seje Danmark – og ikke glemme hvor meget der er at se i Danmark. Især når kriserne (økonomisk eller terror-relateret) forsætter, så kan det nogle gange bare være ideen, at blive og opleve Danmark til sit fulde.

837193_55152661[1]

Semester i Australien – Griffith University

Hej Alle,

Jeg vil læse mit næste semester på Griffith University i Brisbane, Australien – og jeg kan slet ikke vente.

Boligsituation i Brisbane

Det er ret dyrt at bo i Brisbane, så jeg er ret spændt på, hvordan og hvorledes. Jeg er i fuld gang med søgningen på easyroommate, hvor man kan finde sine housemates. Man skal dog være opmærksom. Der er utroligt mange svindlere på spil som gerne vil have, at man overføre penge før man ser boligen. Disse personer lokker tit med at de er udrejst i en perioden, og at du derfor kan bo I deres hus. Jeg har haft to af den slags henvendelser på 3 dage. Begge afsendere udgiver sig selv for at være pastorer – det er jo helt vildt.

En god idé at kigge efter er betalingen – i Australien betaler man pr. uge og ikke pr. måned som de fleste andre steder, så derfor kan man ofte ane uråd, hvis lejen er månedligt.

 

Temperatur – sommer året rundt

Jeg tager til Australien i start juni og kommer hjem igen til jul, så når måske ikke for alvor at mærke en året-rundt-sommer. Og dog… Jeg ankommer i vintertiden og med en 18-25 grader, kan jeg godt leve med den australske vinter.

Derudover er solen ekstrem stærk så det er vigtigt, at man passer på – også om vinteren

 

Jeg er så klar på et australsk eventyr!!!

 

england

En fantastisk sprogrejse!

Hej derude. Sidste år var jeg på en sprogrejse i England, for at lære kulturen og sproget bedre. Denne form for læring er lettere og sjovere end den traditionelle på skolebænken. Du har sprogundervisning med dine lærere men så fortsætter din sproglige oplevelse hos værtsfamilien, butikkerne, caférne, ja faktisk overalt. Det er en rigtig god form for læring.

Jeg valgte destinationen England, da deres kultur er klart europæisk, hvilket gør England til en mindre afskrækkende destination når man skal afsted på egen hånd. Derudover er engelsk et sprog som bare skal være i top, og ønskede derfor at komme til et land hvor de kun snakker engelsk. Dette betød også at jeg forbedrede mine resultater herhjemme i skolen. Derudover er England i nærheden, så det er billigt at komme dertil. Du spilder ikke tid på en lang flyrejse. Europæiske borgere behøver ikke visum. Din rejse kræver mindre papirarbejde og mindre tid, før du kan komme i gang, og du kan komme og gå, som du har lyst, under dit ophold.

Det kan selvfølgelig være lidt svært i starten at skulle væk fra sin familie og venner, til et helt andet land, men det går over efter kort tid. Det er en oplevelse for livet, og det er virkelig spændende at opleve Englands kultur og sprog. Det var ihvertfald en oplevelse for livet, og kan uden tvivl anbefale alle derude, at overveje sådan en rejse, hvis i ønsker at lære sproget og kulturen i England. I kan også sagtens vælge andre lande, det er bare med at komme afsted.

rejse